Monday, December 28, 2009

Tiada berteman..

Monday, December 28, 2009 0
Hr ini perjalanan yg sgt memenatkn..kebosanan yg melanda menyebabkn dr ini terasa letih dan tidak bermaya. Walaubagaimanapun, aku ttp meneruskn perjalanan ini tnpa pasangn, menempuhi liku2 kehidupan, onak dan ranjau yg berduri, gelagat manusia yg pelbagai kerenah, dan ragam yg kdg2 membuatkn kita bfikir. Inikah yg dinamakn kehidupan? Mengapa kehidupan itu seperti ini? Adakah aku telah jemu dgn khidupan seperti ini? Tidak, hidup perlu diteruskan.. rintangan perlu ditempuhi.. Andai ini adalah takdirku, hny berseorangn, tiada berteman, ak redha.. krn ia adalah tggjwb yg telah diberikan..

asyraf (:

adakah coretan ini ada sambungn?nantikan...

Saturday, December 19, 2009

7 Foods You Should NEVER EAT!!

Saturday, December 19, 2009 0
By Jaclyn Johnson
eDiets.com Staff Writer

There will always be those fattening foods that are easy to make, easy to get, and easy to crave. You think 'OK, I know this is bad but it can't be that bad!' Think again. Here are the top seven foods you should never ever feed your family or yourself!

1.Doughnuts


It's hard to resist the smell of a Krispy Kreme doughnut, which is why I never step foot in the store. Doughnuts are fried chock-full of sugar and white flour and loads of trans fat.

According to the Krispy Kreme website, an average 3.5 ounce sugar doughnut weighs in with about 400 calories and contains few other nutrients besides fat. These sugary treats may satisfy your craving but it won't satisfy your hunger as most of the calories come from fat.

'Eating a lot of refined sugar contributes to blood sugar 'swings' or extreme fluctuations,' eDiets Chief Nutritionist Susan Burke said.


2. Cheeseburger with fries



The age-old classic may be delicious but think twice before sinking your teeth into that Big Mac. The saturated fat found in cheese burgers has been linked to heart attacks, strokes and some types of cancer.

'In fact, fast-food portions are gargantuan, almost double the calories per meal compared to 20 years ago,' Susan says. 'Twenty years ago the average fast-food cheeseburger had about 300 calories. Today's BK Whopper with cheese has 720. To burn the excess 420 calories, you'd have to run for 40 minutes. For example, in 1985 a medium French fry had 240 calories, 2.4 ounces. Today's 'medium' is 6.9 ounces and 610 calories.

'This fast-food meal of cheeseburger and fries has way too many calories and fat grams, not to mention grams of saturated fat, trans fat and cholesterol and sodium.'

Let's break down this meal. First, take the white-flour bun (refined carbohydrates), then add some processed cheese (saturated fat and trans fat, plus lots of additives and preservatives) and then top off with fried red meat (cholesterol and saturated fats). And let's not forget about the condiments such as the always fattening mayonnaise.

Not sounding so appetizing anymore, huh? Oh, and let's not forget about the infamous side dish. You cheeseburger will most likely come with a side of French fries, which is sadly the most popular vegetable dish in the U.S. Don't kid yourself, French fries are not vegetables, they are extremely high in fat and contain a tiny amount of nutrients.


3. Fried Chicken and Chicken Nuggets


With the recent class-action lawsuit between The Center for Science in the Public Interest (CSPI) and KFC, the health risks posed by fried foods are becoming more public. The CSPI is suing the food chain for their use of cooking oil containing unhealthy trans fats. The lawsuit seeks to order KFC to use other types of cooking oils and to inform customers how much trans fats KFC's food contains.

Foods cooked in highly heated oils (most notably partially hydrogenated oil) have been known to cause cancer, weight gain and other serious health risks if ingested regularly. A 10-piece chicken McNugget from McDonald's has 420 calories, 24 grams of fat and 1120 milligrams of sodium. One Extra Crispy Chicken Breast from KFC has around 420 calories and eight grams of saturated fat. So unless you want to super size yourself, it's best to make a clean break with fried foods.


4. Oscar Mayer's Lunchables


Sure they are convenient and easy, but boy are they unhealthy! These kid-marketed lunches are loaded with saturated fat and sodium. They usually contain highly processed meats and cheeses, white flour crackers and sugary treats. Lunchables get two-thirds of their calories from fat and sugar. And they provide lopsided nutrition since they contain no fruits or vegetables.

'They insidiously promote obesity by making kids think that lunch normally comes in a cellophane-wrapped box,' Susan says. 'Parents are promoting their children's obesity by buying these items. They're expensive, too. Pack a sandwich and save dollars and health.'


5. Sugary Cereal



Not all cereals are created equally. And while your kids might beg for the latest cookie or marshmallow chocolate surprise cereals, it is a safe bet they are about as healthy as a dessert. Keywords to look out for are puffed, dyed and sweetened.

Most kids' cereals are so highly processed they no longer look like the grains they were originally made from. A healthy alternative is oatmeal. Although, if you are buying pre-packaged oatmeal make sure to check the label and see how much sugar it contains, you might be surprised.

'A little sugar isn't a problem but when the first ingredient on the box is sugar, then watch out,' she said. 'There is no fruit in Froot Loops. But the unsweetened original Cheerios or Rice Krispies are fine, and you can sweeten them naturally with blueberries and strawberries.'


6. Processed Meats.




What falls under the category of processed meats? Hot dogs, sausage, jerky, bacon, certain lunch meats and meats used in canned soup products. Almost all processed meats have sodium nitrite added as a preservative.

A recent study conducted at the University of Hawaii found that sodium nitrite can act as 'a precursor to highly carcinogenic nitrosamines -- potent cancer-causing chemicals that accelerate the formation and growth of cancer cells throughout the body.' So eliminate these meats from your diet before they eliminate you!


7. Canned soup.


Sometimes regarded as a healthy food, soups can be very deceiving. You must stay on your guard because many canned soups have high levels of trans fats, sodium and artificial preservatives such as MSG. Just one serving (which is roughly one cup) can have almost 1,000 milligrams of salt. Also, steer clear of soups that are cream-based, they can be high in calories and fat.

Susan says it is important to 'read labels from back to front. Ignore the health claims, and instead focus on the ingredients and serving size. Watch out for hydrogenated fat (trans fat) and sodium. If you're buying bread to go with you soup, the first ingredient should be whole grain -- either whole wheat, rye or other grain. If it just says 'wheat bread,' that doesn't mean whole wheat.'

We all want our family to be healthy and happy, so steer clear of these foods. Think it's difficult to maintain a healthy lifestyle? Think again! eDiets make it simple to find healthy foods with the correct nutritional balance for you and your family. Our customized diet plans will help you lose weight and feel great!

asyraf (:

Sunday, November 22, 2009

Program Pemantapan Latihan Industri

Sunday, November 22, 2009 0
Program ni kt kem Asahan n kem Lagenda...tp 100% kt kem Lagenda la..xbest..!!huhu..ni ad gmbr ckit2..byk gmbr kt basha..lupe lak nk amik..hum..





asyraf (: -- ENJOY!!

Thursday, November 12, 2009

Tomorrow..

Thursday, November 12, 2009 0
Tmrw is my last paper for final exam..huh..pnt rs..xtau nk ckp cmne, sume paper so complicated!xd A's la nmpknye sem ni..drop la nmpknye pointer ak. I hope my result will be ok..I hv tried but I know that not enough...ak xcube blaja dgn lbh baik cm ak dip dulu, but y??dont know..just feel that sumthing missing in my life.. sumthing important..tp ape??nthla..hum..This monday I hv camp in Asahan. Lets enjoy!!!To all my frens, especially BENC studnt, hope u all sume g la camp ni..ok??
asyraf (:

Saturday, November 7, 2009

Saturday, November 7, 2009 0
Ape yg ak nk update ni..huh, bosan lak rsnye..skg ni ngh exam yg sgt memenatkn.. stiap hr kn stdy je..ngadap notes yg sgt byk dn membosankan..tp kalo xstdy cmne la bjaye kn??so, study la smp da xd bnd utk kita stdy..tp ilmu yg kite blajar skg ni ibarat setitik air di lautan, byk lg ilmu yg blum kite pelajari..otak kite ni pn blm lg digunakan dgn sepenuhnya. Ak xd la org yg genius tp berusahe utk menjd sepndai dan sebijak yg mungkin. Belajar ape yg bole dipelajari, sbb bg ak blaja tu best tp utk bnd yg ak sk la..hehe..cm pasl komputer, kereta, electronic n cm2 lg la especially bnd2 electronic, technology, gadget..tu minat ak, kadg2 awek pn ak lupe, haha..that my mistake.. im so sorry..
asyraf (:

Friday, October 30, 2009

Pengertian

Friday, October 30, 2009 0
Iskandar cuba melupakn apa yg telah terjadi. Bg nya itu adalah ketentuan yg telah ditakdirkan. Hidup ini tidak dpt dijangka, spt yg pnh dikatakan oleh ibunya, 'hidup ini bagai roda, ad ms kita di atas, dan ad ms kita di bawah', apa yg telah terjd perlu dijadikan iktibar dan hidup perlu diteruskan. Kini Iskandar telah dapat menerima kenyataan kehidupan, hidupnya telah diteruskan ditemani kenangn terindah sbg kekuatan, dia bahagia dgn keadaan skrg namun kenangn pahit yg pernah dilalui akan diingati sehingga mati. Dalam hatinya tiada siapa yg mengerti. Kesakitan yg dilalui xmudah diubati.
asyraf (:

Tuesday, October 27, 2009

Wow!!

Tuesday, October 27, 2009 0





asyraf (: - kn beli satu ni..hehe

Monday, October 26, 2009

Monday, October 26, 2009 0
Malam tu, sepasang suami isteri dah bersiap-siap nak
masuk ke bilik tidur bila tiba-tiba mereka terdengar
suara anak bongsu mereka menangis. Mereka pun
pergi mendapat anak itu lalu bertanyakan kenapa
dia menangis..Si anak menjawab dia tertelan duit
syiling lima sen dan sekarang dia takut akan mati sebab
tertelan duit tu,lalu terus menangis teresak-esak.

Si ayah yang buntu nak memujuk anak itu tiba-tiba teringat duit dalam
poket seluarnya lalu mengeluarkan duit lima sen. Kemudian si ayah
berpura-pura membuat magik dan mengeluarkan duit lima sen dari
telinga anaknya. "Ha, kan ayah dah keluarkan ni." Si anak teruja dan
terus berhenti menangis. Sepantas kilat anak itu mengambil duit
lima sen itu dan menelannya lalu berkata, "Buat lagi sekali ayah."

Sunday, October 25, 2009

Home sick??

Sunday, October 25, 2009 0

Satu... kasih yg abadi
Tiada tandingi dia yang satu
Dua... sayang berpanjangan
Membawa ke syurga kasihnya ibu

Tiga... lapar dan dahaga
Rela berpayahan setianya ayah
Empat... mudah kau ketemu
Berhati selalu beza antara
Kasih dan kekasih
( korus )

Ibu kuingat dahulu
Menyisir rambut ku kemas selalu
Ayah menghantar ke sekolah
Bergunalah ilmu bila dewasa
Sayang dengar lagu ini
Untuk kau sandarkan buat pedoman
Jangan manis terus ditelan
Pahit terus dibuang... itu bidalan
Harus kau renungkan
( ulang korus )

asyraf (: - rinda pd abah n mak..hehe

Saturday, October 24, 2009

Perempuan Sial!!

Saturday, October 24, 2009 1





asyraf (:

Wednesday, October 21, 2009

Tabiat memanaskan enjin diwaktu pagi - mitos atau realiti??

Wednesday, October 21, 2009 0
Upacara memanaskan enjin adalah antara amalan yang sinonim dengan hampir semua pengguna kenderaan di seluruh negara. Tak kiralah sama ada pemandu kereta, lori, van, bas sekolah, kereta kebal, motosikal berkuasa rendah dan sebagainya termasuk helikopter. Biasanya amalan ini dilakukan pada waktu pagi sebelum ke tempat kerja atau ke sebarang destinasi. Ada yang memanaskan enjin selama satu minit. Ada yang memanaskan selama 5 minit. Ada yang keluar rumah, hidupkan enjin kereta, masuk rumah, sarapan, pakai stokin, pakai kasut, kunci pintu dan baru terhegeh-hegeh masuk kereta untuk memulakan perjalanan. Gua syak makan masa dalam 15 minit juga. Brader-brader macam tu gua ingat mesti bangun awal punya. Semua ini dilakukan kononnya demi untuk menjaga enjin. Demi untuk memastikan jangkahayat enjin panjang dan sentiasa berprestasi tip top.
**************************************************************************
Masalahnya sekarang, di manakah pelajaran tentang memanaskan enjin ini diajar? Kalau tak silap gua, masa sekolah dulu pun tak ada pun cikgu-cikgu yang pandai-pandai ajar pasal benda ni. Masa pergi ambil kursus memandu di JPJ pun tak ada belajar benda-benda macam ni. Di univesiti pun tak ada belajar. Sekolah-sekolah agama rakyat pun tak ada menyediakan tajuk ini di dalam silibus pembelajaran mereka. Jadi di mana? Berdasarkan pemerhatian gua dengan sedikit kajian, upacara pemanasan enjin telah dilakukan sejak zaman-berzaman. Mula-mula mungkin datuk gua start panaskan enjin kereta dia sebelum pergi sekolah kerja guru besar. Kemudian bapa gua pula bila dah pakai kereta, teringat pula amalan datuk gua masa nak pergi sekolah dulu. Jadi bapa gua pun setiap pagi sebelum nak pergi kerja panaskanlah juga enjin Volvo kegemarannya. Kemudian bila gua dah besar, dah pakai kereta sports dua pintu, gua pula ikut panaskan enjin kereta. Tapi sebenarnya gua tak buat. Sebab gua ada ilmu pengetahuan tentang enjin. Tambah lagi biasanya gua bangun lambat.
*************************************************************************
Soalnya sekarang adakah pemanasan enjin ini perlu dilakukan? Apa kebaikannya dan apa keburukannya? Lagi satu kalau anda bijak laksana, siapa orang yang mula-mula panaskan enjin kenderaan di Malaysia ni? Di negara-negara yang mementingkan penjagaan alam sekitar untuk kehidupan dunia yang lebih baik di masa mendatang, pemanasan enjin adalah tidak digalakkan dan sesetengahnya ditegah. Negara Kanada telah memulakan kempen nasional mereka untuk mengurangkan pemanasan enjin yang tidak diperlukan. Kempen yang sama turut dilakukan di Jepun , United Kingdom dan di Amerika Syarikat. Ada di antaranya sudah menetapkan satu undang-undang bahawa enjin kenderaan tidak boleh dibiarkan hidup dalam keadaan pepura (idling) melebihi 5 minit atau 3 minit bagi kenderaan ringan. Kenapa perkara ini ditegah? The Canadian Office of Energy Efficiency telah bersetuju bahawa cara yang terbaik untuk memanaskan enjin adalah dengan memandunya. Walaupun suhu persekitaran berada di takat -20 darjah selsius, mereka menyarankan enjin kenderaan hanya perlu dipanaskan pada sekitar 15-30 saat sebelum meluncur ke jalanraya. Bayangkanlah berapa agaknya suhu di Malaysia ?
*************************************************************************
Gua rasa memang dah tak payah nak panaskan enjin lagi dah. Start kereta terus jalan saja. Salah seorang jurutera penghantaran kuasa di Ford, Amerika Syarikat iaitu Les Ryder berkata, “Engines run best at their design temperature”. Berdasarkan kenyataan Encik Les Ryder itu, operasi enjin yang cekap, bersih dan efisien hanya berlaku pada suhu enjin di tahap 85-90 darjah selsius. Oleh itu membiarkan enjin lu orang di dalam keadaan pepura (idling) adalah bukan cara yang terbaik atau terpantas untuk memanaskan enjin. Lebih baik jika memandunya atau dengan kata lain stail Amerika, lagi ‘gentle’ kalau pandu terus. Tabiat memanaskan enjin atau membiarkan enjin berada di dalam keadaan pepura (idling) dikatakan adalah satu perkara yang tidak baik dan berfaedah. Pertamanya ia menyebabkan pembakaran bahanapi tidak dapat dilakukan dengan sempurna. Pembakaran tidak lengkap membawa kesan buruk kepada dinding silinder. Sisa bahan api yang tidak terbakar akan turun ke dinding silinder lalu membersihkan minyak pelincir yang berada di dinding silinder. Maka apa yang terjadi adalah dinding silinder akan mengalami kehausan akibat tiada pelinciran di bahagian sepatutnya. Bahan api yang tidak terbakar juga boleh jadi akan turun perlahan-lahan ke bahagian takung minyak pelincir. Apabila ia bergaul, sifat minyak pelicir akan berubah dan hilang kecekapannya. Di samping itu, tabiat ini juga boleh mendatangkan masalah kepada palam pencucuh. Ia akan menganggu suhu kerja palam pencucuh. Palam pencucuh yang tidak berada di suhu sepatutnya akan menjadi kotor. Oleh yang demikian ia akan mendatangkan kesan kepada peningkatan bahan api sebanyak 5%. Pada waktu pagi, sesetengah kenderaan biasanya akan mengeluarkan wap dari ekzos. Wap itu bukanlah wap minyak daripada enjin yang mengalami kehausan. Ia adalah wap air normal yang terhasil daripada enjin yang sejuk. Jadi apabila terlalu lama enjin dibiarkan dalam keadaan pepura (idling), bertambah lama untuk enjin mengambil masa untuk panas. Ini menyebabkan wap air akan sentiasa berada di dalam sistem ekzos yang mana akan menjadikan paip ekzos cepat berkarat.
*************************************************************************
Kenderaan pada masa kini biasanya akan terdapat sebuah komponen yang dinamakan Catalytic Converter pada sistem ekzosnya. Kereta-kereta Malaysia pun gua tengok dah mula pakai. Komponen ini disediakan bertujuan untuk mengurangkan tahap toksik yang terdapat pada sisa atau hasil pembakaran sebuah enjin pembakaran dalaman. Antara kerja yang dilakukan komponen ini termasuklah men-convert karbon monoksida kepada karbon dioksida, mengurangkan nitrogen oksida kepada nitrogen dan air, mengoksidakan hidrokarbon yang tidak terbakar kepada karbon dioksida dan air dan sebagainya. Jadi faedah yang boleh diperolehi daripada komponen ini ialah pencemaran udara dapat diminimakan. Walaubagaimana pun, masalah yang timbul jika enjin berada di dalam keadaan pepura (idling), komponen ini tidak berfungsi. Maka enjin dengan sesuka hati dapat mencemarkan udara. Komponen ini akan berfungsi hanya pada tahap suhu 400 – 800 darjah selsius yang dimana adalah pada satu kadar suhu yang sangat panas berbanding enjin. Semasa suhu itu ia akan bertindak menukar bahan tercemar dari sisa pembakaran enjin kepada bahan yang kurang berbahaya kepada alam sekitar. Bagi memastikan komponen ini cepat dan dapat berada di suhu yang mana ia boleh beroperasi, lu orang perlulah memandu. Bukan meninggalkan kereta hidup terbiar. Semakin lama enjin dibiarkan dalam keadaan pepura (idling) maka semakin lama juga Catalytic Converter ini tidur dan tak bekerja. Lu orang syak apa agaknya yang terjadi kepada alam sekitar? Sekarang kita sudah mengetahui serba sedikit tentang keburukan memanaskan enjin. Ada tiga kesan yang penting di situ iaitu membazir bahan api, mencemarkan alam sekitar dan memunah wang ringgit.
*************************************************************************
Mari kita lihat apa pula kebaikkan memanaskan enjin. Khabar-khabar angin mengatakan memanaskan enjin juga ada faedahnya. Salah satu perkara yang disebut adalah semasa enjin ditinggalkan di dalam satu tempoh yang agak lama, iaitu mungkin sehingga satu malam, bahan pelinciran akan turun meninggalkan komponen yang bergerak di dalam enjin ke bahagian bawah enjin. Jadi apabila kita mula menghidupkan enjin, kita perlu mengambil sedikit masa untuk memanaskannya supaya dapat memberi peluang bahan pelinciran itu naik dan beredar di setiap inci dan penjuru komponen dalaman enjin. Ya perkara ini benar. Tetapi apa yang lu orang perlu tahu bahawa setiap enjin telah dilengkapkan dengan satu komponen yang dipanggil pam minyak pelincir. Pam minyak pelincir ini dijana oleh pusingan crankshaft. Makin laju crankshaft berpusing maka makin cepat pam bahan api berpusing seterusnya mengagihkan minyak pelincir ke bahagian dalaman enjin.. Untuk memastikan crankshaft ini berpusing laju apa yang lu orang perlu buat? Adakah dengan hanya membiarkan enjin dalam keadaan pepura (idling)?
*************************************************************************
Kesimpulannya di sini tabiat memanaskan enjin di waktu pagi yang kononnya lagi lama lagi bagus adalah satu mitos yang tidak diketahui hujung pangkalnya. Perkara ikut-ikutan seperti ini bukanlah satu perkara yang asing bagi kita rakyat Malaysia . BMW sendiri pun cukup pantang kalau orang warm up enjin keretanya. Sebab dia orang tahu kalau enjin cepat rosak nanti mesti lu orang kompelin. Sebab itu kalau boleh BMW nak lepas hidup saja enjin kereta, terus blah cepat-cepat. Jangan tunggu-tunggu. Ini karang siap boleh masuk rumah pekena roti dua tiga keping, layan teh dulu sambil sembang-sembang dengan bini tapi enjin kereta terbiar hidup. Satu perkara lagi yang boleh membantu mengurangkan pencemaran alam sekitar dan pembaziran bahan api adalah dengan mematikan enjin jika kenderaan lu orang tidak bergerak. Kalau tunggu makwe turun LRT, berhenti tepi jalan bergayut dengan telefon, tunggu bini masuk pasar mini beli barang dapur, dan tunggu anak balik sekolah depan pagar sekolah bawa bawalah matikan dulu enjin. Perkara itu tidak memberi sebarang faedah langsung malah boleh menyebabkan masalah pencemaran udara dan alam sekitar serta pembaziran wang ringgit. Sedarkah anda di dalam tempoh setahun, sikap mengurangkan enjin dibiarkan hidup dalam keadaan pepura (idling) ini mampu menjimatkan beratus ribu juta ringgit dan mampu menghentikan perlepasan jutaan tan gas rumah hijau ke atmosfera yang membawa pemanasan global.
asyraf (: - di edit dari email2 yg ak dpt..so,ape pndapt korg??

Monday, October 19, 2009

The Human Mind!!

Monday, October 19, 2009 0
THE PAOMNNEHAL PWEOR OF THE HMUAN MNID

Aoccdrnig to a rscheearch at Cmabrigde Uinervtisy, it deosn't mttaer in waht oredr the ltteers in a wrod are, the olny iprmoatnt tihng is taht the frist and lsat ltteer be in the rghit pclae.The rset can be a taotl mses and you can sitll raed it wouthit porbelm. Tihs is bcuseae the huamn mnid deos not raed ervey lteter by istlef, but the wrod asa wlohe. Amzanig huh?

asyraf (:

Sunday, October 18, 2009

Happy Deepavali!!

Sunday, October 18, 2009 0



asyraf (:

Thursday, October 15, 2009

2 Minggu Ini..

Thursday, October 15, 2009 0
Minggu yg sgt bz bg aku..pnt sgt..sume disbbkn keje yg tlampau byk..robot sumo la,asgmnt,long report..presentation lg..huh..2 hr xcukup tdur, cmpur mlm ni da 3 hr..nk wt cmne kn,wt keje lmbt..hehe.tmbh da last minute br nk buat..nk update blog ni pn xtau nk ckp ape da..bl bkk blog,ak tgk je blog ak ni..pk nk update ape..last2 ak sign out ak off notebook..haha..no idea..hum..ape la yg ak merepek ni..da mengong agaknye..

asyraf (:

Wednesday, October 7, 2009

Pesta Konvokesyen

Wednesday, October 7, 2009 0
Kalo thn lepas ak tlg org jual bunga, thn ni plak ak jual teddy bear..huhu..mencari pendapatan sampingn..lg pn ngh sengket ni. Gerai teddy bear ni mak lyn yg bukak,so ak tlg2 je la..tp tlg2 pn dpt gaji gak..haha. Pnt gak la keje ni..tp yg pnting hapy..with my bby..hehe.

my bby...
Bong jual kt sape nth
Teddy bear!!
Penat la brother...
Mickey & Minnie
Mak Lyn
Sengal...
Ape nth diorg sembang..??

asyraf (:

Blog Widget by LinkWithin
 
◄Design by Pocket, BlogBulk Blogger Templates